整体広島眞田流ご予約
予約枠の残りが少なく予約が取りづらい状況でご迷惑をおかけしております。

腰痛の基本ストレッチをご紹介

今回は腰痛改善施術後に痛みや困った症状の再発防止のストレッチをご紹介します。

 

もし、椅子に座っていて・・・

車を運転していて・・

ずっと立ち仕事をしていて・・

同じ姿勢が続いて・・

 

腰に違和感や重みなどを感じたらすぐにやって下さいね^^

 

①まずは2〜3歩でいいので歩く。

 

②その場で膝を高く上げる足上げ運動をする。

 

左右交互にリズムよく5〜6回行って下さい。

 

③屈伸運動

3〜4回

 

④上半身の左右捻り

 

両足をしっかりと地面につけて、足裏が浮かないように

ゆっくりと左右に捻ります。

 

⑤前屈後屈運動

ゆっくり ゆったり行って下さい。

2〜3回です。

 

 

 

膝に痛みのある方はこの3つだけでもOKです。

腰が氣になった時にはすぐに

そして、お風呂上がりなどにも是非やってみてくださいね^^

 

それから、腰の前側に重みの感じる方はこのストレッチもやってみてくださいね^^

こんな機能をご活用ください。

ページ内の検索窓から「四十肩」や「膝の痛み」「ヘルニア」などの症状キーワードを入力すると症状別でブログをご覧頂けますのでご活用ください。

2017年3月以前の施術改善例ブログはこちらから

2017年以前の改善症例ブログこちらをご覧ください。

『元から治すヒント』メルマガを時々発行中。

登録はこちらから。もちろん無料です^^

http://sanadaryu.academy/entry/