整体広島眞田流 / 眞田流整体療術院・筋整流法腱引き広島城巽道場

広電 女学院前電停2分
八丁堀交差点徒歩7分
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女学院前交差点ファミリーマート隣のマンションの506号室です。

住 所
広島県広島市中区八丁堀1-23
ヴェル八丁堀506号
営業時間
10:00〜20:00
駐車場は提携駐車場の鯉城ガレージをご利用下さい。詳細はアクセスのページをご覧下さい。
定休日
不定休・完全予約制
0120-996-317

腰痛の基本ストレッチをご紹介

今回は腰痛改善施術後に痛みや困った症状の再発防止のストレッチをご紹介します。

 

もし、椅子に座っていて・・・

車を運転していて・・

ずっと立ち仕事をしていて・・

同じ姿勢が続いて・・

 

腰に違和感や重みなどを感じたらすぐにやって下さいね^^

 

①まずは2〜3歩でいいので歩く。

 

②その場で膝を高く上げる足上げ運動をする。

 

左右交互にリズムよく5〜6回行って下さい。

 

③屈伸運動

3〜4回

 

④上半身の左右捻り

 

両足をしっかりと地面につけて、足裏が浮かないように

ゆっくりと左右に捻ります。

 

⑤前屈後屈運動

ゆっくり ゆったり行って下さい。

2〜3回です。

 

 

 

膝に痛みのある方はこの3つだけでもOKです。

 

腰が氣になった時にはすぐに

そして、お風呂上がりなどにも是非やってみてくださいね^^

 

それから、腰の前側に重みの感じる方はこのストレッチもやってみてくださいね^^

  • 広島腰痛専門士 腰の痛み・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアの治療の方法 原因 / 腰の痛みと足の痺れを治す方法

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住所
〒 730-0013
広島県広島市中区八丁堀1-23
ヴェル八丁堀506号
アクセス
広電 女学院前電停より2分。
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代表者
眞田 時成 (さなだ ときなり)
電話番号
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